MANFAAT RENANG
Berenang adalah salah satu
olahraga yang sangat dianjurkan apalagi bagi sesseorang yang mengalami obesitas
( kelebihan berat badan ) dan juga ibu hamil yang mengalami gangguan persendian
tulang ( arthritis ). Resiko cedera fisik juaga sangat minim karena saat
berenang seluruh berat badan ditahan oleh air ( mengapung ).
Berenang mempunyai banyak
manfaat yang dapat dirasakan jika dilakukan secara rutin. Namun jangan lupa
melakukan pemanasan terlebih dahulu setiap kali ingin berenang guna mencegah kram otot sekaligus juga berfungsi untuk
meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap dan juga lakukan
pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dan detak jantung tidak
menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan-lahan selama 5 menit. Akan
lebih baik lagi jika berganti – ganti gaya renang tiap kali berenang supaya
semua oto terlatih. Berikut manfaat renang adalah :
Membentuk otot
Karena saat berenang, kita menggerakkan hampir
keseluruhan otot-otot pada tubuh dan saat bergerak di dalam air, tubuh
mengeluarkan energi lebih besar karena harus ‘melawan’ massa air yang
mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.
Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh
terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah,
dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik
dalam air.
Menambah tinggi badan
Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh
tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).
Melatih pernafasan
Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma
untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat.
Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih
panjang.
Membakar kalori lebih banyak
Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak
di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi,
sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.
Self safety
Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila
suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan
dengan air (jatuh ke laut, dll).
Menghilangkan stres
Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati
dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan
perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi
sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.
Satu – satunya kekurangan olahraga renang adalah kurang menguntungkan
bagi kesehatan tulang. Ketiadaan gaya gravitasi bumi saat berenang justru
berpengaruh buruk pada massa tulang. Untuk mengatasinya, Anda dapat
menyelinginya dengan olahraga lain, seperti joging, berjalan kaki, atau
bersepeda
0 komentar:
Posting Komentar